Yoganın katı kuralları yoktur. Egzersizin tüm amacı vücudunuzu iyi hissettirmektir - denkleme bir havuz eklemek sadece yaz sıcağında serinlemenize yardımcı olmakla kalmaz, daha fazlasını da yapmanıza yardımcı olur.
“Pool Yoga, kalori tüketimini artıran, kas gerginliğini ve esnekliğini artıran ve dolaşımı iyileştiren darbesiz bir toplam vücut egzersizi oluşturmak için suyun direnç ve kaldırma özelliklerinden yararlanır. Ayrıca iltihabı, kas ve eklem ağrısını ve egzersiz sonrası ağrıları giderir Sertifikalı yoga eğitmeni ve h2yoga sue gisser'ın kurucusu.
Yüzme havuzunda oluşan doğal direnç sadece kaslarınıza masaj yapmakla kalmaz, yaramaz olmanıza da yardımcı olur. Gisser, bu yüzden pratiğinizi suya daldırmanın sinir sistemini sakinleştirdiğini ve dinlenmeyi, iyileşmeyi ve iyileşmeyi destekleyebileceğini de sözlerine ekledi.
Gisser, su, yürüyüşünüzün derinliğine bağlı olarak ağırlığınızın% 80'ine kadarını emebilir, bu da kaslarınızı gevşemeye teşvik eder ve eklem stresini azaltır. Egzersizinizden daha fazla kontrolle, karada olduğundan daha uzun veya daha uzun süre egzersiz yapabilirsiniz.
Yüzme havuzunuz varsa yarışa girip başlayabilirsiniz. Vücudunuz her zaman en iyi öğretmeninizdir. Herhangi bir yoga pozuyla başlayın - vücudunuz size nereye hareket edeceğinizi, nereye gerileceğinizi, ne zaman iyi hissetmeniz gerektiğini, ne zaman hissetmeyeceğinizi ve düşmenizi önlemek için nasıl ayarlanacağınızı söyleyecektir, "diyor Giser.
Kendi havuz akışınızı tasarlamakta özgürsünüz ve gisser başlamanıza yardımcı olacak bazı ipuçlarını paylaşabilir.
“Göğüs seviyesi, çoğu ayakta durma pozisyonu, akış ve denge için destek ve yeterli direnç sağlayacak kadar derindir. Bununla birlikte, yüzen yoga egzersizi için yüzdürme ekipmanı kullanırsanız, derin suda da egzersiz yapabilirsiniz. "Giselle dedi.
Warrior II konumundan üçgen konumuna geçmek istediğinizi varsayalım - gisser, ileri geri geçiş yaptığınızda, 1. pozisyonda nefes alıp 2. pozisyonda nefes vereceğinizi belirtir. Ardından, sonraki iki dakika boyunca nefesinizi değiştirin (Warrior'da nefes verin) II) ve vücudunuzun ve suyunuzun adımlarınıza rehberlik etmesine izin verin. Bu pozlar en uygun şekilde yapılabilir, böylece yüzünüzün su altında kalmaması için onları yüzdürebilir ve değiştirebilirsiniz - bu, pozun soluma kısmı için çok önemlidir.
Yüzerken, dairesel hareket sizi döndürür - gisser, hareketi kucaklamanızı ister. Burada çekirdek ve su tarafından yönlendirilen bir girdap yaratıyorsunuz.
Açıkçası, "köpek aşağı" pozisyonunun değiştirilmesi gerekiyor. Gisser bunun için iki çözüm önerdi: kürek çekme pozisyonunu uygulayarak onu ters çevirmek veya düz bacak yan kargası yaparak onu yana çevirmek.
"Mutlu ol, deney yap, kendine güven - eğer kendini iyi hissediyorsan, yapılacak doğru şey bu," dedi Giselle. Ama her zaman güneş kremi giymeyi, sulu kalmayı, su akmadan önce yemek yememeyi ve yalnız yüzmemeyi tavsiye ediyor.
Havuz yogasının herhangi bir sakıncası olup olmadığı sorulduğunda Giselle şunları söyledi: “Kendinizi iyi hissediyorsunuz, özgürsünüz ve çok eğleniyorsunuz ve asla durmak istemiyorsunuz. Yapacak başka işleriniz varsa, bunun bir dezavantaj olabileceğini düşünüyorum. "
Gönderme zamanı: Ağustos-27-2020